Gerçek hayatla uyumlu sürdürülebilir beslenme
Aşırı kısıtlamalar ya da mucizevi vaatler yok. Sadece sizin yaşam şeklinize uyum sağlayan, klinik tecrübeyle desteklenmiş doğru alışkanlıklar var.
İyi beslenmek, kendinizi dinlemekle başlar.
2019 yılında Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. Beslenmeye çok yönlü ve bilimsel bir bakış açısı kazanmak amacıyla Anadolu Üniversitesi Aşçılık ve Sağlık Kurumları İşletmeciliği eğitimlerimi tamamladım. Klinik tecrübelerimin yanı sıra Bariatrik Cerrahi Diyetisyeni olarak uzmanlaştım; mide botoksu, mide balonu ve tüp mide operasyonları geçiren danışanların beslenme ve klinik takip süreçlerini yürütmekteyim. Beslenme danışmanlığındaki temel yaklaşımım; hazır kalıplar yerine tamamen sizin biyolojik ihtiyaçlarınıza, çalışma temponuza ve yaşam ritminize uyum sağlayan sürdürülebilir modeller kurgulamaktır. Klinik uzmanlığımı ve bireysel danışmanlık tecrübemi birleştirerek; yetişkin ve çocuklarda ağırlık yönetimi, gebelik/emziklilik dönemi beslenmesi ve bariatrik cerrahi takibinde danışanlarıma rehberlik ediyorum. Bedeninizin ihtiyacı olan doğru beslenme modelini güvenle ve birlikte inşa ediyoruz.
Was meine Betreuung kostet.
- İlk görüşme1.000 TRY
Wo meine Arbeit in die Tiefe geht.
Jede Beratung richtet sich nach dem, was du mitbringst. Dies sind die Bereiche, in denen ich die meiste Erfahrung habe.
Gewichtsmanagement
Kilonuzu kontrol altında tutarken sosyal hayatınızdan ve keyif aldığınız besinlerden kopmadığınız bir süreç.
Diabetes-Management
Kan şekerinizi dengede tutacak, günlük temponuza ve yaşam ritminize uyumlu beslenme stratejileri.
Gesunde Ernährung & Lebensstil
Dönemsel diyetler yerine hayat boyu rahatça sürdürebileceğiniz doğru ve dengeli beslenme alışkanlıkları.
PCOS-Ernährung
Hormonal dengenizi ve insülin direncinizi destekleyen, semptomları hafifletmeye odaklı beslenme.
Zöliakie & glutenfrei
Hassasiyetlerinize uygun, besin değerini kaybetmeden hazırlanan lezzetli ve güvenli beslenme düzeni.
Bariatrische Ernährung (nach OP)
Mide küçültme, balon ve botoks süreçlerinde ameliyat sonrası döneme özel klinik takip ve beslenme rehberliği.
Muskelaufbau & Körperzusammensetzung
Yağ yakımını desteklerken kas kütlenizi korumayı ve geliştirmeyi hedefleyen kişiye özel beslenme planı.
Yaşam şeklinize tam uyum sağlayan beslenme süreçleri.
İlk görüşmemizde günlük rutininizi, çalışma temponuzu, beslenme alışkanlıklarınızı ve sağlık geçmişinizi detaylıca değerlendiriyorum. Size uymayan kısıtlayıcı kurallar yerine, hayatınıza kolayca entegre edebileceğiniz sürdürülebilir adımlarla ilerliyorum.
- Detaylı ilk değerlendirme ve anamnez görüşmesi
- Esnek, kişiye ve yaşam temposuna özel beslenme planları
- Süreç boyunca düzenli takip ve ihtiyaca göre güncellenen adımlar
Popüler akımlar değil, bilimsel kanıtlar.
Sosyal medyada dönen geçici trendler veya kulaktan dolma bilgilerle değil; bilimsel araştırmaların ve klinik tecrübelerin ışığında hareket ediyoruz. Bedeninize bilimsel temeli olmayan hiçbir yöntemi uygulamıyoruz.
- Bilimsel temele ve klinik çalışmalara dayalı öneriler
- Sağlık geçmişinize ve kan tahlillerinize göre kişiselleştirilmiş süreç
- Gerekli durumlarda hekiminizle koordineli ve bütüncül yaklaşım
Günlük enerjiniz ve performansınız tabakta başlar.
İster düzenli spor yapın ister yoğun bir çalışma temposuna sahip olun; doğru zamanda doğru beslenmek enerjinizi ve yaşam kalitenizi doğrudan belirler. Ne yiyeceğinizi ve ne zaman tüketeceğinizi gününüze göre planlıyorum.
- Egzersiz veya yoğun çalışma dönemi öncesi/sonrası doğru beslenme
- Yorgunluğu önleyen, enerjiyi ve toparlanmayı destekleyen zamanlama
- Temponuza ve değişen hedeflerinize göre sürekli güncellenen planlama
Süreç nasıl işler? Net ve şeffaf 3 adım.
İlk Tanışma ve Değerlendirme
İhtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi anlamak, beslenme sürecimizi nasıl kurgulayacağımızı konuşmak için kısa bir ön görüşme yapıyoruz.
Detaylı Anamnez ve Planlama
Sağlık geçmişinizi, tahlillerinizi, günlük temponuzu ve beslenme alışkanlıklarınızı analiz ederek size tamamen özel ilk planımızı hazırlıyorum.
Düzenli Takip ve İletişim
Periyodik kontrol görüşmeleriyle gelişiminizi değerlendiriyor, ihtiyaçlarınıza göre planı güncelliyor ve süreç boyunca iletişimde kalıyorum.
Kişiye Özel Beslenme Yolculuğu
Online randevunuzu kolayca oluşturun, ilk tanışma görüşmemizle hedeflerinizi birlikte planlayalım.