Pelvik taban ve kadın sağlığı
Doğum sonrası iyileşme, idrar kaçırma ve pelvik ağrı konularında kadınlarla çalışıyorum. Kişiye özel egzersiz programıyla günlük hayata dönüşünüzü destekliyorum.
Konuşması zor ama çok yaygın şikâyetler
Pek çok kadın, öksürürken idrar kaçırmayı ya da doğumdan sonra geçmeyen kasık ağrısını yıllarca kimseye söylemiyor. Seanslarda bunları çekinmeden konuşabilirsiniz.
14 yıldır Nilüfer'de doğum sonrası iyileşme, idrar kaçırma ve pelvik ağrı konularında kadınlarla çalışıyorum. Doktorunuzun değerlendirmesini temel alarak, nefes ve duruş çalışmasını da içeren bir egzersiz programı hazırlıyorum.
Wo meine Arbeit in die Tiefe geht.
Jede Beratung richtet sich nach dem, was du mitbringst. Dies sind die Bereiche, in denen ich die meiste Erfahrung habe.
Beckenbodenrehabilitation
Doğum sonrası iyileşme, idrar kaçırma ve pelvik taban zayıflığında kişiye özel egzersiz programı.
Physiotherapie
Doğumdan sonra karın kası ayrışması, duruş ve bel yükü için harekete kademeli dönüş desteği.
Schmerzmanagement
Kuyruk sokumu, kasık ve pelvik bölgedeki uzun süren ağrılarda gevşeme, nefes ve hafif mobilizasyon.
İdrar kaçırma ve pelvik taban zayıflığı
Öksürürken, gülerken ya da koşarken yaşanan kaçırmalarda pelvik taban kaslarını doğru şekilde kasıp gevşetmeyi ve bunu günlük hareketlere taşımayı öğreniyoruz.
- Kasları doğru tanıma
- Öksürük ve zorlanmada kontrol
- Günlük hayata uygun egzersiz
Doğumdan sonra karın ve bel
Normal ya da sezaryen doğumdan sonra karın kaslarındaki ayrışmayı, duruşu ve bel yükünü değerlendiriyor, harekete kademeli olarak dönmenize yardımcı oluyorum.
- Karın kası ayrışması
- Bebeği taşırken beli koruma
- Spora kontrollü dönüş
Pelvik ve kasık ağrısında nazik bir yaklaşım
Kuyruk sokumu, kasık ve pelvik bölgede süren ağrılarda gevşeme, nefes ve hafif mobilizasyon tekniklerini kullanıyorum. Hızı her zaman sizin rahatlığınız belirliyor.
- Kuyruk sokumu ağrısı
- Kasık ve leğen kemiği ağrısı
- Nefesle gevşeme
Seanslarımız nasıl ilerliyor
Sakin bir sohbet
Şikâyetinizi, doğum öykünüzü ve günlük alışkanlıklarınızı konuşuyor, doktorunuzun notlarını gözden geçiriyorum.
Nefesle başlayan egzersizler
Pelvik taban ve karın kaslarını nefesle uyumlu çalıştıran, evde de uygulayabileceğiniz bir program hazırlıyorum.
Düzenli gözden geçirme
Kaçırma ya da ağrının günlük hayatınızdaki etkisini takip ediyor, programı ilerlemenize göre güncelliyoruz.
Pelvik taban ve kadın sağlığı
Doğumdan yıllar sonra bile pelvik tabanınız için egzersize başlamak mümkün.