Hayatınıza uyan kişiye özel beslenme
Aşırı diyet yok. Hızlı çözüm yok. Sadece nasıl yaşadığına uygun, sürdürülebilir, bilime dayalı değişimler.
Alles beginnt mit dir.
Beslenme ve Diyetetik mezunu bir diyetisyen olarak, bilimsel bilgi ile bireyin yaşam tarzını bir araya getiren, sürdürülebilir ve kişiye özel beslenme yaklaşımlarını benimsemekteyim. Uzun yıllardır aktif olarak masa tenisiyle ilgilenmem ve sporcu geçmişim sayesinde sporcu beslenmesine özel bir ilgi duyuyorum.
Lisans eğitimim sürecinde gerçekleştirdiğim TÜBİTAK projesinde 14-30 yaş arası masa tenisi sporcularında fizyolojik stresin besin seçimi ve el kavrama kuvveti üzerindeki etkisini araştırdım. Akademik çalışmaların yanı sıra çeşitli eğitim, konferans ve sertifika programlarına katılarak mesleki bilgilerimi sürekli geliştirmeye önem veriyorum.
Danışanlarıma yalnızca bir beslenme listesi sunmak yerine, onların yaşam tarzına uyum sağlayan, anlaşılır, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmayı amaçlıyorum.
Wo meine Arbeit in die Tiefe geht.
Jede Beratung richtet sich nach dem, was du mitbringst. Dies sind die Bereiche, in denen ich die meiste Erfahrung habe.
Gewichtsmanagement
Diabetes-Management
Sporternährung
Gesunde Ernährung & Lebensstil
Kinder- & Jugendernährung
Pläne, die zu deiner echten Woche passen.
Jede Begleitung beginnt mit einem 60-Minuten-Tiefgespräch. Schlaf, Arbeit, Stress, Familie, kulturelles Essen, was du wirklich magst – alles kommt auf den Tisch, bevor irgendeine Empfehlung gegeben wird.
- 60-minütige Erstanalyse
- Wöchentliche Konzepte (keine starren Pläne)
- Werden mit deinem Leben kontinuierlich angepasst
Evidenz zuerst. Nie ein Trend.
Du bekommst, was die Forschung tatsächlich stützt – nicht das Supplement, das diesen Monat in den sozialen Medien angesagt war.
- Empfehlungen auf Basis peer-reviewter Wissenschaft
- Ehrlich über Unsicherheiten, wenn sie bestehen
- Abstimmung mit deinem Arzt, wenn nötig
Leistung beginnt auf dem Teller .
Ob du eine persönliche Bestleistung anpeilst oder einfach hart trainierst neben einem vollen Alltag – dein Plan richtet sich nach deinen Einheiten: was du wann isst und wie du regenerierst. Echte Leistung statt Raterei.
- Pre- und Post-Workout-Ernährung, die wirklich funktioniert
- Energie und Regeneration, abgestimmt auf deine Einheiten
- Angepasst, wenn sich Trainingspensum und Ziele ändern
Drei Schritte, keine Überraschungen.
Kennenlern-Gespräch
Kurzes Gespräch, um zu sehen, ob wir zusammenpassen. Kein Druck, kein Skript.
Erstgespräch im Detail
60 Minuten über Gesundheit, Lebensstil, Beziehung zum Essen, Ziele. Anschließend dein erstes Konzept.
Laufende Begleitung
Folgetermine alle zwei bis vier Wochen, plus Nachrichten zwischendurch.
Bireye Özel Beslenme Planları
Online randevu alın, ilk görüşme 15 dk ücretsiz.