Sporcular için spor psikolojisi
Lisanslı sporcular ve takımlarla performans kaygısı, odaklanma ve motivasyon üzerine çalışıyorum. Yetişkinlerle bireysel danışmanlık da yapıyorum.
Zihin de antrenman ister.
Teknik ve kondisyon kadar, baskı altında zihnin nasıl çalıştığı da sporun bir parçası. 10 yıldır lisanslı sporcular ve takımlarla performans kaygısı, odaklanma ve motivasyon üzerine çalışıyorum.
Bornova'da yüz yüze, kamp ve deplasman dönemlerinde online görüşüyorum. Sporun dışında kaygıyla zorlanan yetişkinlerle de bilişsel davranışçı yaklaşımla bireysel danışmanlık yapıyorum.
Donde mi trabajo va más a fondo.
Cada proceso se moldea con lo que tú traes. Estas son las áreas donde tengo más experiencia.
Psicología del deporte
Lisanslı sporcular ve takımlarla performans kaygısı, odaklanma, motivasyon ve sakatlık sonrası dönüş üzerine çalışıyorum.
Ansiedad y depresión
Performans baskısının yol açtığı kaygı, tükenme ve isteksizlik dönemlerinde hem sporcularla hem de yetişkinlerle çalışıyorum.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Kritik anlarda beliren olumsuz iç konuşmayı fark edip onun yerine işe yarayan, kısa yönergeler koymayı çalışıyoruz.
Müsabaka öncesi kaygıyı tanımak
Maç öncesi uykusuzluk, mide bulantısı ya da kritik anda kasılmak sık yaşanır. Bu tepkilerin nasıl tetiklendiğine bakıp müsabaka öncesi rutininizi birlikte kuruyoruz.
- Maç öncesi rutin
- Kritik anlarda nefes
- Hatadan sonra toparlanmak
Odak, motivasyon ve takım içi iletişim
Takımlarla iletişim ve ortak hedefler üzerine; bireysel sporcularla dikkat yönetimi ve uzun bir sezon boyunca motivasyonu korumak üzerine çalışıyoruz.
- Dikkati ana döndürmek
- Sezon içi motivasyon
- Antrenörle iletişim
Sakatlık ve sahaya dönüş
Sakatlık dönemindeki hayal kırıklığı, yeniden sakatlanma korkusu ve sporsuz kalınca beliren boşluk hissi de birlikte ele aldığımız konular arasında.
- Sakatlık sonrası kaygı
- Dönüşte güven duygusu
- Sporu bırakma kararı
Maçtan maça birlikte
Sizi ve sporunuzu tanımak
İlk görüşmede branşınızı, sezon hedeflerinizi ve zorlandığınız anları birlikte konuşuyoruz.
Zihinsel çalışma planı
Sezonun yoğunluğuna uygun, odak ve kaygı yönetimini içeren bir zihinsel çalışma planı hazırlıyoruz.
Maç sonrası değerlendirme
Müsabakaların ardından neyin işe yaradığını konuşuyor, planı sezonun gidişine göre güncelliyoruz.
Sporcular için spor psikolojisi
Sahada da hayatta da baskı altında zorlananlar için Bornova'da ve online spor psikolojisi.