Travma ve EMDR terapisi
Travmatik yaşantılar, panik atak ve kaygı bozuklukları üzerine çalışıyorum. EMDR ve bilişsel davranışçı terapiyi kişinin ihtiyacına göre birlikte kullanıyorum.
Zor anılara sizin hızınızda yaklaşmak.
Bir olayın üzerinden yıllar geçse de beden ve zihin onu hâlâ yeni olmuş gibi yaşayabilir. Çankaya'da ve online olarak 13 yıldır travma, panik atak ve kaygıyla zorlanan yetişkinlerle çalışıyorum.
Travma çalışmasında acele etmem. Önce kendinizi güvende hissetmenizi önemsiyor, EMDR ile bilişsel davranışçı terapiyi ihtiyacınıza göre birlikte ya da ayrı ayrı kullanıyorum.
Donde mi trabajo va más a fondo.
Cada proceso se moldea con lo que tú traes. Estas son las áreas donde tengo más experiencia.
Trauma y EMDR
Kaza, kayıp, şiddet ya da çocukluk yaşantıları gibi zor anıların bugüne taşıdığı yükle EMDR yöntemiyle çalışıyoruz.
Ansiedad y depresión
Panik atak, yaygın kaygı ve travma sonrası çökkünlükte belirtilerin nasıl sürdüğünü birlikte anlamaya çalışıyoruz.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Felaket senaryoları kuran düşünceleri ve kaçınma davranışlarını fark edip korkulan durumlara kademeli olarak yaklaşıyoruz.
Zor anılarla EMDR çalışması
EMDR'de sizi rahatsız eden bir anıyla, göz hareketleri gibi iki yönlü uyarımlar eşliğinde ve kontrol sizdeyken çalışıyoruz. Hangi anıdan başlayacağımıza birlikte karar veriyoruz.
- Kaza ve ani kayıplar
- Çocukluk dönemi yaşantıları
- Geri dönen görüntüler ve kabuslar
Panik atakta bedeni anlamak
Çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesinin neden bu kadar korkutucu geldiğini konuşuyor, bu duyumlarla kaçmadan kalabilmeyi adım adım deniyoruz.
- Atak döngüsünü tanımak
- Nefes ve beden farkındalığı
- Atak korkusuyla baş etmek
Derine inmeden zemin hazırlamak
Zor anılarla çalışmaya başlamadan önce, yoğun duygular yükseldiğinde kendinizi dengeleyebileceğiniz beceriler üzerinde duruyoruz. Hazır olmadığınız bir konuya girmiyoruz.
- Sakinleşme ve topraklanma teknikleri
- Güvenli yer çalışması
- İstediğiniz an durabilmek
Güvenlik, hazırlık, işleme
Öykünüzü dinlemek
İlk seanslarda yaşadıklarınızı anlatabildiğiniz kadarıyla dinliyor, belirtilerinizi ve günlük hayatınızı tanıyorum.
Dengelenme ve hazırlık
Sakinleşme yollarını birlikte çalışıyor, EMDR ile mi yoksa bilişsel davranışçı terapiyle mi ilerleyeceğimizi seçiyoruz.
İşleme seansları
Seçtiğimiz anılar ya da belirtiler üzerinde çalışıyor, her adımda nasıl hissettiğinizi birlikte değerlendiriyoruz.
Travma ve EMDR terapisi
Çankaya'da ve online; travmanın, panik atağın ve kaygının izleriyle sabırla çalışıyoruz.