Yoğun çalışanlar için pratik beslenme
Yoğun iş temposunda düzenli beslenmekte zorlananlar için uygulanabilir planlar hazırlıyorum. Hazırlaması kolay tarifler ve dışarıda yemek için önerilerle ilerliyoruz.
Toplantı arasında da dengeli beslenmek mümkün
Öğle yemeğini masa başında geçiştirmek, akşam eve yorgun dönüp eline ne geçerse yemek… Yoğun çalışanların beslenme sorunları birbirine çok benziyor ve çoğu, isteksizlikten değil zamansızlıktan doğuyor.
11 yıldır bu tempoya uyan planlar hazırlıyorum. Şişli'deki ofisimde ve online görüşmeyle çalışıyor, şirketlerde ekiplere yönelik beslenme programları da yürütüyorum.
Waar mijn praktijk de diepte ingaat.
Elke begeleiding wordt gevormd door wat jij meebrengt. Dit zijn de gebieden waar ik de meeste ervaring heb.
Gezond eten & leefstijl
Az zamanla hazırlanan tarifler ve haftalık hazırlık önerileriyle yoğun çalışanlar için dengeli beslenme.
Gewichtsbeheer
İş yemekleri, paket servis ve uzun mesailer arasında uygulanabilen gerçekçi bir kilo yönetimi.
Bedrijfs- & werkplekvoeding
Şirketlerde çalışanlara yönelik beslenme sohbetleri, atölyeler ve ofis ikramları için dengeli öneriler.
Paket servis menüsünde doğru tercihler
Her gün yemek hazırlamak gerçekçi değilse, iş yerinin yemekhanesinden sipariş menüsüne kadar daha dengeli seçimler yapmayı öğreniyoruz.
- Yemekhanede tabak kurma
- Sipariş verirken dikkat edilecekler
- İş yemeklerinde porsiyon
Pazar akşamı bir saatlik hazırlık
Hafta başlamadan ayıracağınız kısa bir süreyle birkaç günlük öğle yemeğini hazırlayabilirsiniz. Saklaması ve taşıması kolay tarifler öneriyorum.
- Birkaç güne yetecek tarifler
- Saklama kabı düzeni
- On beş dakikalık akşam yemekleri
Ekipler için iş yerinde beslenme
Şirketlerde çalışanlara yönelik beslenme sohbetleri ve atölyeler düzenliyorum. Ofis mutfağından toplantı ikramlarına kadar daha dengeli seçenekler öneriyorum.
- Öğle arası kısa sunumlar
- Ofis mutfağı için öneriler
- Toplantı ikramlarına alternatifler
Az zamanla uygulanabilen plan
Bir iş gününüz
Tipik bir iş gününüzü saat saat konuşuyor, öğünlerin nerede aksadığını birlikte buluyoruz.
Pratik plan
Hazırlaması kolay tarifler ve dışarıda yemek önerileriyle temponuza uyan bir beslenme planı hazırlıyorum.
Kısa kontroller
Yüz yüze ya da online kısa kontrollerle yoğun haftalarda da planın aksamamasına yardımcı oluyorum.
Yoğun çalışanlar için pratik beslenme
Uzun mesailer ve iş yemekleri arasında da sürdürebileceğiniz bir beslenme düzeni hedefliyoruz.