Kadın sağlığı ve gebelik egzersizleri
Gebelikte ve doğum sonrasında güvenli egzersiz programları ve pelvik taban rehabilitasyonu üzerine çalışıyorum. Kadın danışanlarla görüşüyorum.
Gebelikte ve sonrasında güvenle hareket etmek
Osmangazi'de yalnızca kadın danışanlarla çalışıyorum. Gebelikte hareket etmek isteyip neyin güvenli olduğundan emin olamıyorsanız, kadın doğum doktorunuzun onayıyla size uygun bir egzersiz programı hazırlıyorum.
Doğuma hazırlıkta nefes ve pelvik taban gevşemesini, doğumdan sonra ise bu kasları yeniden güçlendirmeyi çalışıyoruz. Sakin bir odada, kendi temponuzda ilerliyorsunuz.
Waar mijn praktijk de diepte ingaat.
Elke begeleiding wordt gevormd door wat jij meebrengt. Dit zijn de gebieden waar ik de meeste ervaring heb.
Bekkenbodemrevalidatie
Doğuma hazırlıkta pelvik taban gevşemesi ve doğum sonrasında bu kasların kademeli olarak güçlendirilmesi.
Fysiotherapie
Gebeliğin her dönemine uygun, kadın doğum doktorunuzun onayıyla hazırlanan güvenli egzersiz programları.
Pijnbeheersing
Gebelikte ve doğum sonrasında bel, sırt ve kasık ağrısında rahatlatan pozisyonlar ve hafif egzersizler.
Gebelik boyunca güvenli egzersiz
Gebeliğin her döneminde değişen vücudunuza göre nefes, duruş ve hafif güçlendirme egzersizleri seçiyorum. Zorlayıcı ya da riskli hareketlerden uzak duruyoruz.
- Döneme göre seçilen hareketler
- Nefes ve duruş çalışması
- Doktor onayıyla başlangıç
Doğuma hazırlık ve pelvik taban bakımı
Doğumdan önce pelvik tabanı gevşetmeyi ve ıkınma sırasında nefesi kullanmayı öğreniyoruz; doğumdan sonra ise aynı kasları adım adım yeniden güçlendiriyoruz.
- Doğum için nefes çalışması
- Pelvik tabanı gevşetme
- Doğum sonrası güçlendirme
Gebelikte bel ve kasık ağrısı
Büyüyen karınla değişen duruş bel ve kasık bölgesine yük bindirebilir. Rahatlatan pozisyonlar, destekli hareketler ve günlük hayata dair önerilerle çalışıyoruz.
- Yatış ve oturuş pozisyonları
- Kasık ağrısında destek
- Günlük hareket önerileri
Gebelikten doğum sonrasına program
Doktor onayı ve tanışma
Kadın doğum doktorunuzun onayını, gebelik haftanızı ve şikâyetlerinizi konuşarak başlıyoruz.
Döneme uygun program
Gebeliğinizin dönemine ve vücudunuzun ihtiyacına göre egzersizleri seçiyor, her birini birlikte deniyoruz.
Doğum sonrası dönüş
Doğumdan sonra doktorunuzun izniyle pelvik taban ve karın kaslarını çalışarak harekete yeniden başlıyoruz.
Kadın sağlığı ve gebelik egzersizleri
Yalnızca kadın danışanlarla, sakin ve özel bir ortamda çalışıyorum.