Personalized nutrition that fits your life
No extreme diets. No quick fixes. Just sustainable, evidence-based changes built around how you actually live.
Tudo começa com você.
My work isn't about handing you a rigid meal plan and waving goodbye. It's about understanding the life you actually live — the busy work schedule, family meals, chaotic days, and social outings. Every recommendation is built around your habits, preferences, and real-life routine.
As a nutrition technician, my goal is to guide you away from extreme diets and quick fixes, and toward sustainable, evidence-based changes. Whether you want to improve your health, manage your weight, or simply feel better in your own body, we will take it step by step — with no assumptions and no shortcuts.
You don't need a strict restriction; you just need the right guidance and a personalized approach that actually works for you.
Quanto custa o meu acompanhamento.
- Initial Consultation15 EUR
Preços para clientes que pagam diretamente. Se uma cobertura assume o seu acompanhamento, o que paga depende da sua própria cobertura: fale connosco antes da consulta.
Onde o meu trabalho vai mais fundo.
Cada atendimento é moldado pelo que você traz para a consulta. Estas são as áreas em que tenho mais experiência.
Controlo de peso
Nutrição desportiva
Nutrição infantil e do adolescente
Alimentação intuitiva e consciente
Ganho muscular e composição corporal
Nutrição anti-inflamatória
Planos feitos para a sua semana real.
Todo atendimento começa com uma avaliação de 60 minutos. Sono, trabalho, estresse, família, alimentação cultural, o que você realmente gosta: tudo isso na mesa antes de qualquer recomendação.
- Avaliação inicial de 60 minutos
- Estratégias semanais (não planos rígidos)
- Ajustadas continuamente conforme sua vida muda
Evidência primeiro. Modismos, nunca.
Você recebe o que a pesquisa realmente sustenta, não o suplemento que estava bombando nas redes sociais este mês.
- Recomendações baseadas em ciência revisada por pares
- Sincera sobre incertezas quando elas existem
- Coordenação com seu médico quando for relevante
O desempenho começa no prato .
Seja buscando um recorde pessoal ou apenas treinando firme em meio a uma rotina cheia, seu plano é ajustado às suas sessões: o que comer, quando comer e como se recuperar. Desempenho de verdade, sem achismo.
- Nutrição pré e pós-treino que realmente funciona
- Energia e recuperação no tempo certo das suas sessões
- Ajustada conforme sua carga de treino e seus objetivos mudam
Três passos, sem surpresas.
Conversa inicial
Bate-papo curto para ver se faz sentido juntos. Sem pressão, sem roteiro.
Sessão de avaliação
60 minutos cobrindo saúde, estilo de vida, relação com a comida, objetivos. Em seguida, sua primeira estratégia.
Parceria contínua
Acompanhamentos quinzenais ou mensais, mais troca de mensagens entre as sessões.
Personalised nutrition plans
Book online — first 15-min discovery call is free.