Metabolik sağlık ve kalıcı kilo kontrolü
Konyaaltı'ndaki ofisimde yetişkinlerle kilo yönetimi ve metabolik sağlık üzerine çalışıyorum. Ölçülebilir hedefler koyuyor, ilerlemeyi düzenli kontrollerle izliyoruz.
Ölçülebilir hedefler, kalıcı alışkanlıklar
“Daha sağlıklı beslenmek istiyorum” güzel bir başlangıç, ama izlemesi zor bir hedef. Bel çevresi, tansiyon ya da kan değerleri gibi ölçülebilir hedefler koyduğumuzda ilerleme çok daha net görünüyor.
21 yıldır yetişkinlerle kilo yönetimi ve metabolik sağlık üzerine çalışıyorum. Konyaaltı'ndaki ofisimde hedefleri düzenli kontrollerle izliyoruz.
Onde o meu trabalho vai mais fundo.
Cada atendimento é moldado pelo que você traz para a consulta. Estas são as áreas em que tenho mais experiência.
Saúde metabólica
Kan şekeri, kolesterol ve tansiyonun birlikte ele alındığı, bel çevresiyle izlenen metabolik sağlık planı.
Controlo de peso
Ölçülebilir ara hedeflerle ilerleyen, kontrollerin zamanla seyreldiği uzun vadeli kilo kontrolü.
Saúde cardiovascular e colesterol
Kalp sağlığı için yağ seçimi, tuz ve lif üzerinden kurulan, hekim takibiyle uyumlu beslenme düzeni.
İzlediğimiz değerler: bel, tansiyon, tahlil
Kilonun yanında bel çevresini, tansiyonu ve hekiminizin istediği tahlilleri de takip ediyoruz. Hedefler bu değerler üzerinden, gerçekçi aralıklarla belirleniyor.
- Bel çevresi ölçümü
- Tansiyon ve kan değerleri
- Gerçekçi ara hedefler
Metabolik sendromda bütüne bakmak
Kan şekeri, kolesterol ve tansiyonun birlikte yükseldiği tabloda öğün düzeni, porsiyon ve hareketi tek bir plan içinde ele alıyoruz.
- Öğün düzeni ve porsiyon
- Kalbi gözeten yağ seçimi
- Günlük yürüyüş hedefi
Kontrollerin aralığı zamanla açılıyor
Başta daha sık görüşüyoruz; alışkanlıklar yerleştikçe kontroller seyreliyor. Amacım, bir noktadan sonra planı kendi başınıza sürdürebilmeniz.
- Başta sık, sonra seyrek kontrol
- Kilo artışına erken müdahale
- Tatil dönemleri için hazırlık
Değerlerle izlenen bir süreç
Başlangıç ölçümleri
Kilo, bel çevresi ve tansiyon ölçümlerini tahlillerinizle bir araya getirip başlangıç noktamızı belirliyoruz.
Ara hedefler
Değerlerinize göre gerçekçi ara hedefler koyuyor, bu hedeflere uygun bir beslenme planı kuruyorum.
Seyrelen kontroller
Düzenli kontrollerle değerleri izliyor, alışkanlıklar yerleştikçe görüşme aralığını birlikte açıyoruz.
Metabolik sağlık ve kalıcı kilo kontrolü
Bel çevrenizden tahlil sonuçlarınıza kadar, ilerlemenizi her kontrolde somut olarak görüyoruz.