Hayatınıza uyan kişiye özel beslenme
Aşırı diyet yok. Hızlı çözüm yok. Sadece nasıl yaşadığına uygun, sürdürülebilir, bilime dayalı değişimler.
Tudo começa com você.
Beslenme ve Diyetetik mezunu bir diyetisyen olarak, bilimsel bilgi ile bireyin yaşam tarzını bir araya getiren, sürdürülebilir ve kişiye özel beslenme yaklaşımlarını benimsemekteyim. Uzun yıllardır aktif olarak masa tenisiyle ilgilenmem ve sporcu geçmişim sayesinde sporcu beslenmesine özel bir ilgi duyuyorum.
Lisans eğitimim sürecinde gerçekleştirdiğim TÜBİTAK projesinde 14-30 yaş arası masa tenisi sporcularında fizyolojik stresin besin seçimi ve el kavrama kuvveti üzerindeki etkisini araştırdım. Akademik çalışmaların yanı sıra çeşitli eğitim, konferans ve sertifika programlarına katılarak mesleki bilgilerimi sürekli geliştirmeye önem veriyorum.
Danışanlarıma yalnızca bir beslenme listesi sunmak yerine, onların yaşam tarzına uyum sağlayan, anlaşılır, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmayı amaçlıyorum.
Onde o meu trabalho vai mais fundo.
Cada atendimento é moldado pelo que você traz para a consulta. Estas são as áreas em que tenho mais experiência.
Controlo de peso
Gestão da diabetes
Nutrição desportiva
Alimentação saudável e estilo de vida
Nutrição infantil e do adolescente
Planos feitos para a sua semana real.
Todo atendimento começa com uma avaliação de 60 minutos. Sono, trabalho, estresse, família, alimentação cultural, o que você realmente gosta: tudo isso na mesa antes de qualquer recomendação.
- Avaliação inicial de 60 minutos
- Estratégias semanais (não planos rígidos)
- Ajustadas continuamente conforme sua vida muda
Evidência primeiro. Modismos, nunca.
Você recebe o que a pesquisa realmente sustenta, não o suplemento que estava bombando nas redes sociais este mês.
- Recomendações baseadas em ciência revisada por pares
- Sincera sobre incertezas quando elas existem
- Coordenação com seu médico quando for relevante
O desempenho começa no prato .
Seja buscando um recorde pessoal ou apenas treinando firme em meio a uma rotina cheia, seu plano é ajustado às suas sessões: o que comer, quando comer e como se recuperar. Desempenho de verdade, sem achismo.
- Nutrição pré e pós-treino que realmente funciona
- Energia e recuperação no tempo certo das suas sessões
- Ajustada conforme sua carga de treino e seus objetivos mudam
Três passos, sem surpresas.
Conversa inicial
Bate-papo curto para ver se faz sentido juntos. Sem pressão, sem roteiro.
Sessão de avaliação
60 minutos cobrindo saúde, estilo de vida, relação com a comida, objetivos. Em seguida, sua primeira estratégia.
Parceria contínua
Acompanhamentos quinzenais ou mensais, mais troca de mensagens entre as sessões.
Bireye Özel Beslenme Planları
Online randevu alın, ilk görüşme 15 dk ücretsiz.