Gebelik ve emzirme döneminde beslenme
Gebelik öncesi, gebelik ve emzirme dönemlerinde anne adaylarına ve annelere beslenme danışmanlığı veriyorum. Sizin ve bebeğiniz için dengeli, pratik öneriler hazırlıyorum.
Anne olurken sofranız da değişiyor
Gebelik planlarken, gebelikte ve emzirirken beslenmeyle ilgili soruların sonu gelmiyor: Neyi yiyebilirim, ne kadar kilo almalıyım, bulantıda ne yapmalıyım? Bu sorulara günlük düzeninize uyan, pratik cevaplar arıyoruz.
Bebeğiniz ek gıdaya geçtiğinde de görüşmelerimiz sürüyor; ister Beylikdüzü'ndeki ofisimde, ister online.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Gebelik ve doğum sonrası
Gebelik öncesi, gebelik ve emzirme döneminde değişen ihtiyaçlara göre pratik ve dengeli beslenme planları.
Çocuk ve ergen beslenmesi
Ek gıdaya geçişten aile sofrasına kadar, bebeğinizin yaşına uygun kıvam, porsiyon ve yeni tatlar.
Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı
Yeni anne olmanın yoğunluğunda bile hazırlanabilen, besleyici ve kolay ev yemekleri.
Gebeliğin her dönemine ayrı plan
İlk aylardaki bulantıdan son aylardaki mide yanmasına kadar ihtiyaçlarınız gebelik ilerledikçe değişiyor. Planı da her dönemde buna göre yeniliyoruz.
- Bulantıya karşı küçük öğünler
- Demir ve folattan zengin sofra
- Mide yanmasına pratik öneriler
Emzirirken kendinizi de unutmayın
Doğumdan sonra uykusuz geçen günlerde öğün atlamak çok kolay. Elinizi fazla meşgul etmeden hazırlanabilen, besleyici ve pratik öğünler öneriyorum.
- Tek elle yenebilen ara öğünler
- Yeterli sıvı hatırlatmaları
- Doğum sonrası kiloya sabırlı yaklaşım
Ek gıdaya geçişte ilk kaşıklar
Altıncı aydan itibaren ek gıdaya geçerken hangi yiyecekle, hangi kıvamda ve nasıl başlayacağınızı adım adım planlıyoruz.
- Yaşa uygun kıvam ve porsiyon
- Yeni tatları tek tek tanıtma
- Aile sofrasına geçiş
Her dönemde yanınızdayım
Tanışma ve öykü
Gebelik haftanızı ya da bebeğinizin yaşını, tahlillerinizi ve günlük düzeninizi konuşarak tanışıyoruz.
Döneme uygun öneriler
Bulunduğunuz döneme göre pratik bir beslenme planı ve kolay hazırlanan tarifler paylaşıyorum.
Dönem geçişleri
Gebelik ilerledikçe, doğumdan sonra ve ek gıdaya geçerken planı birlikte yeniden ele alıyoruz.
Gebelik ve emzirme döneminde beslenme
Gebelikten bebeğinizin ilk kaşıklarına kadar, her dönemde size ve bebeğinize uygun bir beslenme düzeni öneriyorum.