Online diyet ve düzenli takip
Eskişehir'de ve online olarak danışmanlık veriyorum. Haftalık takiplerle motivasyonunuzu korumanıza yardımcı oluyor, beslenme planını hedeflerinize göre birlikte güncelliyoruz.
Motivasyon düştüğünde haftalık takip devrede
Diyete başlamak çoğu zaman kolay; zor olan, üçüncü haftada motivasyon düştüğünde devam edebilmek. Bu yüzden haftalık takibi danışmanlığımın merkezine koyuyorum.
Eskişehir'deki ofisime gelebilen danışanlarımla yüz yüze, diğerleriyle online görüşüyorum. Her hafta neyin işlediğine bakıyor, planı hedeflerinize ve açlık sinyallerinize göre birlikte güncelliyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Kilo yönetimi
Haftalık takip görüşmeleriyle ilerleyen, motivasyonun düştüğü haftaları da hesaba katan kilo yönetimi.
Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı
Yoğun günlerde de uygulanabilen sade öğün planları ve hafta hafta yerleşen dengeli alışkanlıklar.
Sezgisel ve bilinçli beslenme
Kalori saymak yerine açlık ve tokluk sinyallerinizi fark etmeyi öğrenerek daha dikkatli yeme alışkanlığı.
Her hafta küçük bir ayar
Kısa haftalık görüşmelerde o haftanın zorluklarını konuşuyoruz. Plan, bir sonraki haftaya yaşadıklarınıza göre güncellenmiş olarak geçiyor.
- Haftanın zorluklarını konuşma
- Zorlandığınız anlara pratik çözüm
- Hedeflere göre güncellenen plan
Tartının dışında da ilerleme var
Kilonun yanında uyku, enerji, öğün düzeni ve kıyafetlerin oturuşu gibi işaretleri de takip ediyoruz. Tartının yavaşladığı haftalarda da ilerlemeyi böyle görebiliyoruz.
- Bel ve basen ölçümü
- Enerji ve uyku notları
- Öğün düzeni kontrol listesi
Açlığınızı yeniden duymak
Her lokmayı saymak yerine ne zaman acıktığınızı ve ne zaman doyduğunuzu fark etmeye çalışıyoruz. Bu farkındalık, haftalık takip bittiğinde de sizinle kalıyor.
- Açlık ve tokluk ölçeği
- Yavaş ve dikkatli yeme
- Ekran karşısında yemeye dikkat
Haftadan haftaya birlikte
Başlangıç görüşmesi
Hedeflerinizi, günlük temponuzu ve önceki diyetlerin neden yarım kaldığını ilk görüşmede açıkça konuşuyoruz.
İlk haftanın planı
Hemen uygulayabileceğiniz, hedefinize göre şekillenen sade bir planla ilk haftaya giriyoruz.
Haftalık görüşme
Her hafta yüz yüze ya da online kısa bir görüşmeyle ilerlemeyi değerlendirip planı birlikte güncelliyoruz.
Online diyet ve düzenli takip
Plan bittiğinde de işinize yarayacak alışkanlıkları Eskişehir'de ve online görüşmeyle hafta hafta oturtuyoruz.