Tiroid ve hormon sağlığında beslenme
Haşimoto, hipotiroidi ve PCOS gibi hormonal sorunlarda beslenme danışmanlığı veriyorum. Kan tahlillerinizi birlikte değerlendiriyor, size uygun bir program oluşturuyoruz.
Hormon tahlilleriniz planın merkezinde
Haşimoto, hipotiroidi ya da polikistik over sendromu tanısı aldıktan sonra kilo vermek eskisinden zor gelebiliyor; yorgunluk ve halsizlik de buna ekleniyor. Bu tabloyu beslenme açısından ele alırken kan tahlillerinizi birlikte değerlendiriyorum.
Hekiminizin tedavisini tamamlayan, size uygun programı Karatay'daki ofisimde ya da online görüşmelerle birlikte oluşturuyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Hormonal ve tiroid sağlığı
Haşimoto ve hipotiroidide ilaç saatine uyumlu kahvaltı düzeni ve tahlillere göre kurulan beslenme programı.
PCOS (polikistik over) beslenmesi
Polikistik over sendromunda insülin direncini gözeten, öğün aralıklarını ve karbonhidratı tahlile göre ayarlayan plan.
Kilo yönetimi
Hormonal sorunlar nedeniyle zorlaşan kilo kontrolünde, yorgunluğu da hesaba katan sabırlı bir yaklaşım.
Haşimoto'da ilaç ve kahvaltı uyumu
Tiroid ilacınızı aldığınız saat ile kahvaltınız arasındaki süre önemli. Sabah düzeninizi, ilacınızın etkisini bozmayacak şekilde birlikte planlıyoruz.
- İlaç saatine göre kahvaltı
- Kahve ve çay zamanlaması
- Enerjiyi gözeten öğün düzeni
Hormonal dengede insülinin payı
Polikistik over sendromunda insülin direnci hormon dengesini de etkileyebiliyor. Öğünlerin içeriğini ve aralıklarını tahlillerinize göre düzenliyoruz.
- Tahlile göre karbonhidrat ayarı
- Düzenli öğün aralıkları
- Hareketle desteklenen plan
Konya mutfağına planda yer var
Etli ekmekten bamya çorbasına, yöresel yemekleri planın dışında bırakmıyoruz. Porsiyonlarını ve öğündeki yerlerini ayarlayarak sofranızı korumaya çalışıyorum.
- Etli ekmek günleri için denge
- Düğün ve davet sofralarına öneriler
- Ev ekmeğinde porsiyon ayarı
Bedeninize zaman tanıyan plan
Tahlil değerlendirmesi
Tiroid ve hormon tahlillerinizi, ilaçlarınızı ve şikâyetlerinizi ilk görüşmede birlikte değerlendiriyoruz.
Hormonlara uygun program
Tahlil sonuçlarınıza, ilaç saatinize ve günlük düzeninize göre size uygun bir beslenme programı oluşturuyorum.
Yeni tahlil, yeni ayar
Kontrol tahlilleriniz geldikçe Karatay'da ya da online görüşmeyle programı birlikte yeniden düzenliyoruz.
Tiroid ve hormon sağlığında beslenme
Tiroidinizi ve hormonlarınızı gözeten bir sofrayı, tahlilleriniz eşliğinde sabırla planlıyoruz.