Çocuk ve ergen beslenmesi
Seçici yeme, kilo alamama ve ergenlikte kilo kontrolü gibi konularda çocuklar ve aileleriyle birlikte çalışıyorum. Evdeki düzeni zorlamayan, çocuğunuzun sevebileceği öneriler hazırlıyorum.
Sofrada kavga değil, keşif olsun
Yemek seçen, kilo alamayan ya da ergenlikte kilosu artan çocuklarla ve aileleriyle çalışıyorum. Çocuğa yemek yedirmek için verilen mücadelenin evdeki havayı nasıl etkilediğini çok iyi biliyorum.
Bu yüzden önerilerimi evinizin düzenine göre hazırlıyorum; çocuğunuzu zorlamadan, onun da sevebileceği tatlarla. Görüşmeleri Üsküdar'daki ofisimde ya da online yapıyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Çocuk ve ergen beslenmesi
Seçici yeme, kilo alamama ve okul çağı beslenmesinde çocuğu zorlamayan, aileyle birlikte yürüyen öneriler.
Kilo yönetimi
Ergenlerde tartı ve yasak yerine öğün düzeni ve hareketle, beden algısını gözeten kilo kontrolü.
Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı
Kahvaltıdan beslenme çantasına, bütün ailenin sofrasını kolayca dengeleyen pratik öneriler.
Seçici yemede zorlamak yerine tekrar
Yeni bir yiyeceği kabul etmek bazı çocuklar için birçok deneme gerektiriyor. O yiyeceği küçük porsiyonlarla ve sevdiği tatların yanında, sakin bir şekilde tanıtmayı öneriyorum.
- Küçük porsiyonla tanıştırma
- Mutfağa çocuğu da katma
- Ödülsüz ve cezasız sofra
Ergenlikte kilo konusu hassasiyet ister
Ergenlikte kilo kontrolünü tartı ve yasaklar üzerinden değil, öğün düzeni ve hareket üzerinden konuşuyoruz. Gencin kendini planın sahibi gibi hissetmesine önem veriyorum.
- Diyet sözcüğü olmadan plan
- Okul ve sınav temposuna uyum
- Gençle ayrı görüşme imkânı
Beslenme çantasında yeni fikirler
Okula giden çocuklar için hazırlaması kolay, ezilmeyen ve teneffüste keyifle yenebilecek beslenme çantası seçenekleri öneriyorum.
- Haftalık beslenme çantası listesi
- Paketli atıştırmalık yerine ev yapımı
- Kahvaltıyı atlamayan sabahlar
Aileyle birlikte, çocuğun hızında
Aile görüşmesi
Anne baba ve çocukla birlikte yeme alışkanlıklarını, evdeki öğün düzenini ve en zorlandığınız anları konuşuyoruz.
Eve uygun öneriler
Evinizin temposunu bozmayan, çocuğunuzun yaşına uygun ve uygulaması kolay öneriler sunuyorum.
Gelişimi izleme
Boy ve kilo gelişimini izliyor, önerileri çocuğunuzun tepkisine göre kontrol görüşmelerinde yeniliyoruz.
Çocuk ve ergen beslenmesi
Çocuğunuzla sofrada daha sakin anlar için ailenizle birlikte çalışalım.