Spor yaralanmalarında rehabilitasyon
Menisküs, ön çapraz bağ ve ayak bileği yaralanmaları sonrası sporculara rehabilitasyon programları uyguluyorum. Hedefimiz sahaya güvenle dönmeniz.
Sahaya dönüşü aceleye getirmeden
Halı sahada dönen bir diz, burkulan bir ayak bileği ya da ön çapraz bağ ameliyatı: 9 yıldır Buca'da en sık bu konularla çalışıyorum. Ağrının geçmesi tek başına yeterli değil; bacağınızın ani dönüşlere ve sıçramalara hazır olup olmadığına da bakıyoruz.
Programı doktorunuzun, ameliyat olduysanız cerrahınızın önerileriyle uyumlu yürütüyorum. Bir aşamayı tamamlamadan diğerine geçmiyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Spor fizyoterapisi
Menisküs, bağ ve ayak bileği yaralanmalarında sahaya güvenle dönmeyi hedefleyen rehabilitasyon.
Ameliyat sonrası rehabilitasyon
Ön çapraz bağ ve menisküs ameliyatlarından sonra, cerrahınızın önerileriyle uyumlu aşamalı program.
Ortopedik rehabilitasyon
Diz ve ayak bileğinde kas kuvveti, eklem hareketi ve denge kaybına yönelik egzersiz temelli çalışma.
Diz ve bilekte spor yaralanmaları
Menisküs yırtığı, bağ zorlanması ve tekrarlayan ayak bileği burkulmalarında önce şişliği ve ağrıyı yatıştırmaya, sonra kas kuvvetini geri kazanmaya odaklanıyoruz.
- Menisküs ve bağ zorlanmaları
- Tekrarlayan bilek burkulmaları
- Kas kuvveti ve denge
Ön çapraz bağ ameliyatından sonraki aylar
Ameliyatın ilk günlerinden itibaren dizin açılmasını, yürüyüşü ve ön uyluk kasını takip ediyorum. Koşuya ve sıçramaya, kuvvet ölçümleri hazır olduğunuzu gösterdiğinde geçiyoruz.
- Dizde tam açılma ve bükülme
- Koltuk değneğini bırakma
- Koşuya kademeli geçiş
Dönüş kararını ölçerek veriyoruz
Tek bacak sıçrama, yön değiştirme ve denge testlerinde iki bacak arasındaki farka bakıyorum. Kararı geçen haftalara göre değil, bacağınızın neler yapabildiğine göre veriyoruz.
- Tek bacak sıçrama testi
- Yön değiştirme çalışması
- İki bacak arasındaki fark
Sakatlıktan sahaya giden yol
Hareket analizi
Ağrınızı, şişliği ve eklem hareketinizi ölçüyor, doktorunuzun raporuyla birlikte değerlendiriyorum.
Aşamalı kuvvet programı
Önce kontrollü hareketler, sonra ağırlık ve denge, en son koşu ve sıçrama çalışmaları programa ekleniyor.
Sahaya özel testler
Sporunuza özgü hareketleri tek tek deniyor, iki bacağınızın da aynı güvenle çalıştığını görmek istiyorum.
Spor yaralanmalarında rehabilitasyon
Amatör ya da lisanslı, sakatlıktan sonra sahaya dönmek isteyen her sporcuyla çalışıyorum.