Bel fıtığı ve sırt ağrısında tedavi
Bel ve sırt ağrısı, fıtık ve siyatik şikâyetlerinde manuel terapi ve kişiye özel egzersiz programlarıyla çalışıyorum. Ağrının tekrar etmemesi için duruş ve hareket alışkanlıklarına da odaklanıyoruz.
Vardiyada, yolda ve masada belinizi korumak
Belinizi yoran çoğu zaman tek bir hareket değil, her gün tekrarladığınız alışkanlıklar. Gebze'de 13 yıldır bel ve sırt ağrısı, fıtık ve siyatik şikâyetleriyle çalışıyorum.
Manuel terapi ve egzersiz ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir; ancak işteki hareket biçiminiz değişmezse ağrı tekrar edebiliyor. Bu yüzden kaldırma, eğilme ve oturma şeklinizi de birlikte ele alıyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Ağrı yönetimi
Bel fıtığı, siyatik ve sırt ağrısında ağrıyı hafifletmeye ve tekrarlama ihtimalini azaltmaya yönelik program.
Manuel terapi
Sırt ve bel bölgesinde eklem mobilizasyonu ve yumuşak doku teknikleri, ardından destekleyici egzersiz.
Ortopedik rehabilitasyon
İş yerinde kaldırma, ayakta durma ve uzun süre oturmaya bağlı bel yükünü azaltan hareket eğitimi.
Siyatik ve bacağa vuran ağrı
Bel fıtığına bağlı bacağa yayılan ağrıda, doktorunuzun tanısı doğrultusunda sinir üzerindeki yükü azaltan pozisyonlar ve kontrollü hareketlerle çalışıyoruz.
- Rahatlatan yatış pozisyonları
- Bacaktaki ağrıyı izleme
- Kontrollü bel hareketleri
Sırt ve belde elle tedavi
Sertleşen sırt ve bel bölgesinde eklem mobilizasyonu ve yumuşak doku teknikleri uyguluyorum; rahatlayan hareketi hemen ardından egzersizle destekliyoruz.
- Eklem mobilizasyonu
- Kas gerginliğini azaltma
- Seans sonrası egzersiz
İş yerinde kaldırma ve oturma düzeni
Fabrikada yük kaldırırken, vardiyada uzun süre ayakta dururken ya da trafikte araç kullanırken belinizi daha az yoran hareket biçimlerini birlikte çalışıyoruz.
- Doğru kaldırma tekniği
- Ayakta çalışırken mola
- Araçta oturuş ayarı
Önce ağrı, sonra alışkanlıklar
İşinizi konuşmak
Ağrının ne zaman arttığını, işinizde nasıl hareket ettiğinizi ve doktorunuzun raporunu birlikte gözden geçiriyoruz.
Tedavi ve egzersiz
Manuel terapiyle hareketi rahatlatıyor, ardından belinizi destekleyen kişiye özel egzersizlere geçiyoruz.
Yeni hareket alışkanlığı
Kaldırma, eğilme ve oturma şeklinizi iş gününüze uyarlıyor, ilerlemenize göre programı sadeleştiriyoruz.
Bel fıtığı ve sırt ağrısında tedavi
Belinizi işte, yolda ve evde daha az yoran hareketleri birlikte buluyoruz.