Kuru iğneleme ve ağrı yönetimi
Kas kaynaklı ağrılar, tendinit ve sportif zorlanmalarda kuru iğneleme, kupa ve manuel terapi uyguluyorum. Tedaviyi egzersizle destekleyerek kalıcı iyileşmeyi hedefliyoruz.
İğne bir araç, asıl iş egzersizde
Sertleşmiş bir kas, bazen haftalarca geçmeyen bir ağrının kaynağı olabiliyor. 11 yıldır kas kaynaklı ağrılar, tendinitler ve sportif zorlanmalarda kuru iğneleme, kupa ve manuel terapi uyguluyorum.
İğne tek başına yeterli değil; o bölgeyi zorlayan hareket alışkanlığı sürerse ağrı geri dönebiliyor. Bu yüzden her uygulamanın ardından o kası güçlendiren egzersizleri birlikte çalışıyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Kuru iğneleme ve kupa
Kas sertlikleri ve tetik noktalarda kuru iğneleme ile kupa uygulaması; ardından esneme ve güçlendirme.
Ağrı yönetimi
Boyun, sırt ve bacaklarda kas kaynaklı ağrıyı hafifletmeye yönelik uygulama ve egzersiz programı.
Spor fizyoterapisi
Tendinit ve sportif zorlanmalarda tendonu ve kası kademeli olarak yeniden yüke alıştıran çalışma.
Kuru iğneleme nasıl bir his?
Hiçbir madde verilmeden, ince bir iğneyle kasın sertleşmiş noktasına ulaşıyorum; çoğu kişi kısa bir seğirme ve ardından gevşeme hissediyor. Her adımı önceden anlatıyorum.
- Tetik nokta uygulaması
- Kısa süreli seğirme hissi
- Uygulama sonrası esneme
Kupa ve yumuşak doku teknikleri
Sırt, boyun ve bacak kaslarındaki yaygın gerginlikte kupa ve manuel terapiyle dokuyu rahatlatmaya çalışıyor, hareket açıklığını seans içinde yeniden kontrol ediyorum.
- Sırt ve boyun gerginliği
- Bacak arkası sertliği
- Seans içi hareket kontrolü
Tendinit ve sportif zorlanmalar
Tenisçi dirseği, aşil ve omuz tendonu ağrılarında, tendonu kademeli olarak yükleyen egzersizlerle çalışıyoruz. Dinlenmek kadar doğru dozda yüklenmek de önemli.
- Tenisçi dirseği
- Aşil tendonu ağrısı
- Kademeli yükleme egzersizleri
İğneden egzersize nasıl geçiyoruz
Ağrının haritası
Ağrının yerini, yayıldığı bölgeleri ve hangi hareketlerde arttığını inceleyip ağrıya katkı veren kasları buluyorum.
İğne ve kupa
Uygun bölgelere kuru iğneleme, kupa ya da manuel terapi uygulayarak kası gevşetmeyi hedefliyorum.
Kası güçlendirme
Gevşeyen kası güçlendiren ve hareket alışkanlığınızı değiştiren egzersizleri evde sürdürmeniz için birlikte planlıyoruz.
Kuru iğneleme ve ağrı yönetimi
Gevşeyen kası egzersizle güçlendirmeden işi bitmiş saymıyorum.