Nutrição esportiva personalizada para a sua jornada.
- Nutricionista especializada em nutrição esportiva. 25 anos de experiência. - Emagrecimento - Ganho de massa muscular - Coach de Nutrição.
Her şey sizinle başlar.
Nutricionista esportiva com experiência no desenvolvimento de estratégias nutricionais voltadas para performance, composição corporal e saúde geral. Apoio pessoas em diferentes níveis de treinamento a alcançarem resultados consistentes por meio de planejamento nutricional personalizado e baseado em evidências. Minha abordagem integra nutrição, comportamento e estilo de vida, com forte foco em aderência, disciplina e resultados sustentáveis. Tenho experiência apoiando objetivos como perda de gordura, ganho de massa muscular e melhora do desempenho esportivo, sempre respeitando a individualidade de cada cliente. Minhas competências centrais incluem planejamento de nutrição esportiva, periodização nutricional, educação alimentar e estratégias de mudança de comportamento para otimizar resultados a longo prazo.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Kilo yönetimi
Sporcu beslenmesi
Kas kazanımı ve vücut kompozisyonu
Gerçek hayatına uyan planlar.
Her sürecimiz 60 dakikalık derinlemesine bir değerlendirme ile başlar. Uyku, iş, stres, aile, kültürel yemekler, gerçekten sevdiklerin, herhangi bir öneri sunulmadan önce her şey masaya yatırılır.
- 60 dakikalık ilk değerlendirme
- Haftalık çerçeveler (katı planlar değil)
- Hayatın değiştikçe sürekli güncellenir
Önce kanıt. Modaya asla.
Sana sunduğum, araştırmanın gerçekten desteklediği şeydir, sosyal medyada bu ay trend olan herhangi bir takviye değil.
- Hakemli bilime dayalı öneriler
- Belirsizlikler olduğunda dürüst yaklaşım
- Gerektiğinde doktorunla koordinasyon
Performans tabakta başlar.
İster kişisel rekorunun peşinde ol, ister yoğun bir hayatın içinde sıkı çalış, planın seanslarına göre zamanlanır: ne yiyeceğin, ne zaman yiyeceğin ve nasıl toparlanacağın. Tahmin değil, gerçek performans.
- Gerçekten işe yarayan antrenman öncesi ve sonrası beslenme
- Seanslarına göre zamanlanmış yakıt ve toparlanma
- Antrenman yükün ve hedeflerin değiştikçe güncellenir
Üç adım, sürpriz yok.
Tanışma görüşmesi
Uyuşup uyuşmadığımızı görmek için kısa sohbet. Baskı yok, senaryo yok.
Derinlemesine seans
60 dakika boyunca sağlık, yaşam tarzı, yemekle ilişki ve hedefleri konuşuruz. Sonra ilk çerçeveniz hazır.
Sürekli birliktelik
İki haftada bir veya aylık takip görüşmeleri, görüşmeler arasında mesajlaşma.
Zamanınıza saygı duyan bir konsültasyon ayırtın.
Kart yok. Baskı yok. İkimiz de söz vermeden önce uyuşup uyuşmadığımıza bakarız.