Sezgisel beslenme ve yeme davranışı
Duygusal yeme, gece atıştırmaları ve diyet döngüsünden yorulanlarla çalışıyorum. Yasak listeleri yerine açlık ve tokluk sinyallerinizi yeniden fark etmenize odaklanıyoruz.
Yemekle ilişkinizi yeniden kurmak üzerine
Pazartesi başlayıp çarşamba biten diyetlerden, gece mutfakta geçen dakikalardan ve ardından gelen suçluluktan yorulduysanız yalnız değilsiniz. 16 yıldır duygusal yeme ve diyet döngüsü üzerine çalışıyorum.
Bakırköy'deki ofisimde ve online görüşmeyle, yasak listeleri yerine açlık ve tokluk sinyallerinizi yeniden fark etmenize odaklanıyoruz. Gerektiğinde bir ruh sağlığı uzmanıyla birlikte ilerliyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Sezgisel ve bilinçli beslenme
Açlık ve tokluk sinyallerini yeniden fark ederek, yasak listesi olmadan düzenli ve esnek yeme.
Yeme bozuklukları
Yeme bozukluklarında ruh sağlığı uzmanıyla iş birliği içinde, güvenli ve yargısız beslenme desteği.
Kilo yönetimi
Diyet döngüsüne girmeden, kiloyu değil yeme davranışını merkeze alan sakin bir kilo yönetimi.
Diyet döngüsünü fark etmekle başlıyoruz
Kısıtlama, ardından kontrolsüz yeme ve suçluluk: Bu döngüyü başlatan düşünceleri ve durumları birlikte tanıyor, yerine daha esnek bir düzen koyuyoruz.
- Yasak listesi yerine esneklik
- Suçluluk duymadan yeme
- Tetikleyici anlara hazırlık
Gece atıştırmalarının ardındaki ihtiyaç
Akşamları gelen yeme isteği çoğu zaman gün içinde yetersiz beslenmenin ya da yorgunluğun işareti. Önce gündüz öğünlerinizi düzenliyor, sonra duygusal tarafı konuşuyoruz.
- Gündüz yeterli ve düzenli öğün
- Duygusal açlığı ayırt etme
- Akşam için yumuşak rutinler
Yeme bozukluklarında ekip olarak çalışıyoruz
Yeme bozukluğu şüphesi ya da tanısı olan danışanlarımla, psikolog ya da psikiyatristle iş birliği içinde güvenli ve yargısız bir beslenme planı yürütüyorum.
- Ruh sağlığı uzmanıyla iş birliği
- Yargısız ve güvenli ortam
- Kiloya değil davranışa odak
Acele etmeden, yargılamadan
Diyet geçmişiniz
Diyetlerle geçen yıllarınızı, yemekle ilgili duygularınızı ve zorlandığınız anları yargısız bir ortamda konuşuyoruz.
Esnek bir çerçeve
Katı kurallar yerine düzenli öğünlere ve açlık sinyallerinize dayanan esnek bir beslenme çerçevesi kuruyoruz.
Farkındalık görüşmeleri
Yaşadığınız zorlukları düzenli görüşmelerde konuşuyor, kendinize güveniniz arttıkça çerçeveyi genişletiyoruz.
Sezgisel beslenme ve yeme davranışı
Yemekle daha huzurlu bir ilişki için Bakırköy'de ve online görüşmeyle sizi dinlemeye hazırım.