Yasaksız, sürdürülebilir beslenme
Kadıköy'deki ofisimde ve online olarak danışan görüyorum. Kısa süreli şok diyetler yerine günlük hayatınıza uyan, sürdürülebilir bir beslenme düzeni kuruyoruz. Özellikle kilo yönetimi ve PCOS'ta beslenme alanlarında çalışıyorum.
Yasak listesi değil, işleyen bir düzen
Bana gelen danışanların çoğu birkaç diyet denemiş ve her seferinde başa dönmüş oluyor. Bu yüzden işe, hangi alışkanlıkların sizin hayatınızda gerçekten sürdürülebilir olduğunu ayırarak başlıyoruz.
Polikistik over sendromu ve tiroid gibi hormonal konularda kan değerlerinizi de hesaba katıyorum. Kadıköy'deki ofisime gelemediğiniz haftalarda online görüşmeyle devam ediyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Kilo yönetimi
Şok diyet yerine günlük hayatınıza uyan porsiyon ve öğün düzeniyle sürdürülebilir kilo yönetimi.
PCOS (polikistik over) beslenmesi
Polikistik over sendromunda insülin direncini gözeten, tahlil sonuçlarınıza göre kurulan bir beslenme düzeni.
Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı
Mevsime ve mutfak alışkanlıklarınıza uygun, yasak listesi olmayan dengeli bir sofra.
Hormonal ve tiroid sağlığı
Hipotiroidi ve Haşimoto gibi durumlarda hekim takibini beslenmeyle tamamlayan, tahlillerle uyumlu planlar.
Sevdiğiniz yemekler listede kalıyor
Planı yasaklarla değil, porsiyon ve öğün düzeniyle kuruyorum. Arada bir tatlı ya da dışarıda bir akşam yemeği planı bozmuyor, planın parçası oluyor.
- Yasak yiyecek listesi yok
- Esnek öğün saatleri
- Dışarıda yemek için öneriler
Polikistik overde kan şekeri dengesi
Polikistik over sendromuna sıklıkla insülin direnci eşlik ediyor. Öğünlerin içeriğini ve sırasını kan şekerinizi gözeterek düzenliyoruz.
- Kan şekerine uygun öğün sırası
- Lifli ve doyurucu tabaklar
- Tatlı isteği için pratik çözümler
Tiroid tarafını gözden kaçırmıyoruz
Tiroid tahlilleriniz ile yorgunluk, uyku ve iştah gibi günlük gözlemleriniz planın parçası oluyor. Hekiminizin takibini beslenmeyle tamamlıyorum.
- Tahlillerle uyumlu öğünler
- Uyku ve iştah gözlemi
- Mevsime göre değişen menü
Şok diyetsiz bir başlangıç
Alışkanlık haritası
Bugüne kadar denediğiniz diyetleri, öğün saatlerinizi ve sizi en çok zorlayan anları konuşarak başlıyoruz.
Yasaksız plan
Tahlillerinizi ve günlük temponuzu hesaba katan, sevdiğiniz yiyeceklere de yer açan bir plan hazırlıyorum.
Birlikte güncelleme
Neyin kolay, neyin zor geldiğine bakıyor, planı her kontrolde hayatınıza göre yeniden ayarlıyoruz.
Yasaksız, sürdürülebilir beslenme
Yasaksız ama dengeli bir beslenme düzenini Kadıköy'de ya da online görüşmeyle birlikte kuralım.