Bel ve boyun ağrısında manuel terapi
Bel fıtığı, boyun düzleşmesi ve kronik ağrı yaşayanlarla manuel terapi ve egzersizle çalışıyorum. Her seansın sonunda evde uygulayacağınız kısa bir program veriyorum.
Manuel terapi masada, devamı evde
Bel ve boyun ağrısında masada yaptığımız çalışma, işin yalnızca bir kısmı. Kadıköy'de 16 yıldır bel fıtığı, boyun düzleşmesi ve kronik ağrı yaşayanlarla manuel terapi ve egzersizle çalışıyorum.
Seansta önce eklemlerinizi ve kaslarınızı elle değerlendirip hareketi rahatlatmaya çalışıyorum. Ardından her seansı, evde birkaç dakikada yapabileceğiniz kısa bir programla bitiriyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Manuel terapi
Bel ve boyunda eklem mobilizasyonu ve yumuşak doku teknikleriyle hareketi rahatlatmaya yönelik çalışma.
Ağrı yönetimi
Bel fıtığı ve yıllardır tekrarlayan bel, boyun ağrılarında egzersiz ve hareket düzeniyle destek.
Ortopedik rehabilitasyon
Boyun düzleşmesi ve omurgaya bağlı hareket kısıtlılıklarında güçlendirme ve esneklik egzersizleri.
Omurgada eklem ve yumuşak doku çalışması
Omurga eklemlerine mobilizasyon, gergin kaslara yumuşak doku teknikleri uyguluyorum. Amaç, ağrının izin verdiği ölçüde hareket açıklığını artırmak.
- Omurga mobilizasyonu
- Yumuşak doku teknikleri
- Sinir kaydırma hareketleri
Bel fıtığı ile günlük hayatı kolaylaştırmak
Fıtığa bağlı bel ve bacak ağrısında doktorunuzun tanısı doğrultusunda çalışıyorum; oturma, eğilme ve kaldırma gibi zorlayan hareketleri birlikte yeniden düzenliyoruz.
- Bacağa yayılan ağrı
- Oturma ve eğilme düzeni
- Ağrıya göre ayarlanan yük
Ekran başında düzleşen boyun
Uzun süre ekrana eğilmek boyun ve omuz kaslarını yorabilir. Derin boyun kaslarını güçlendiren ve omuz kuşağını rahatlatan egzersizler üzerinde duruyoruz.
- Derin boyun kası egzersizleri
- Omuz ve sırt esnetmeleri
- Masa ve ekran düzeni
Bir seansta neler yapıyoruz
Elle değerlendirme
Ağrınızın nerede başladığını, hangi hareketlerde arttığını ve eklemlerinizin nasıl hareket ettiğini inceliyorum.
Masada tedavi
Manuel terapi teknikleriyle kısıtlı eklemleri ve gergin kasları çalışıyor, hareket açıklığını yeniden kontrol ediyorum.
Eve giden program
Seansın sonunda evde birkaç dakikada yapabileceğiniz egzersizleri birlikte deneyip not alıyoruz.
Bel ve boyun ağrısında manuel terapi
Bel ve boyun ağrısında elle tedaviyi her zaman evdeki egzersizle tamamlıyorum.