Kronik ağrı ve fibromiyalji
Fibromiyalji, kronik boyun ve sırt ağrısı yaşayan yetişkinlerle çalışıyorum. Manuel terapi, egzersiz ve ağrı eğitimini bir arada kullanıyorum.
Fibromiyaljide ağrıyı anlamakla başlıyoruz
Fibromiyalji ya da yıllardır süren boyun ve sırt ağrısıyla gelenlerin çoğu önce şunu söylüyor: Tahlillerim temiz ama ağrım gerçek. Ağrınızın gerçek olduğunu biliyorum; 20 yıldır bu tür ağrılarla çalışıyorum.
Manuel terapiyi, nazik egzersizleri ve ağrının nasıl oluştuğunu anlatan ağrı eğitimini bir arada kullanıyorum. Planı iyi ve kötü günlerinize göre birlikte ayarlıyoruz.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Ağrı yönetimi
Fibromiyalji ve kronik boyun, sırt ağrısında ağrı eğitimi ve küçük dozlarla artan hareket planı.
Manuel terapi
Boyun, omuz ve sırt kaslarında ağrıyı artırmayan, şiddeti sizinle ayarlanan nazik manuel terapi.
Fizyoterapi
Yürüyüş, esneme ve hafif güçlendirmeyle dayanıklılığı yavaş yavaş artırmaya yönelik egzersiz programı.
Ağrı eğitimi : ağrınız neden sürüyor?
Uzun süren ağrıda sinir sisteminin hassaslaşabildiğini sade bir dille anlatıyorum. Bunu bilmek, hareketten korkmadan ilerlemeyi kolaylaştırabiliyor.
- Hassaslaşan sinir sistemi
- Hareket korkusunu azaltma
- Uyku ve stresin etkisi
İyi ve kötü günlere göre hareket dozu
Fibromiyaljide fazla yüklenmek de hiç hareket etmemek de ağrıyı artırabilir. Yürüyüş, esneme ve hafif güçlendirmeyi küçük dozlarla başlatıp yavaşça artırıyoruz.
- Kötü günde kısalan program
- Yürüyüş ve hafif esneme
- Yavaş artan dayanıklılık
Boyun ve sırtta yumuşak dokunuşlar
Gergin boyun, omuz ve sırt kaslarında ağrıyı artırmayan nazik manuel terapi teknikleri kullanıyorum; uygulamanın şiddetini her zaman size sorarak ayarlıyorum.
- Nazik yumuşak doku teknikleri
- Boyun ve omuz rahatlatma
- Sizinle ayarlanan basınç
Kronik ağrıda birlikte ilerlemek
Ağrının hikâyesi
Ağrınızın ne zaman başladığını, nelerin artırıp azalttığını ve günlük hayatınızı nasıl etkilediğini dinliyorum.
Eğitim ve uygulama
Ağrı eğitimini, nazik manuel terapiyi ve küçük dozlu egzersizleri her seansta bir arada kullanıyoruz.
Esnek takip
Kötü geçen haftalarda programı hafifletiyor, iyi haftalarda yavaşça artırarak devam ediyoruz.
Kronik ağrı ve fibromiyalji
Beşiktaş'ta, kronik ağrıyla yaşayan yetişkinlere sabırlı ve anlayışlı bir destek sunuyorum.