Hayatınıza uyan kişiye özel beslenme
Aşırı diyet yok. Hızlı çözüm yok. Sadece nasıl yaşadığına uygun, sürdürülebilir, bilime dayalı değişimler.
Her şey sizinle başlar.
Beslenme ve Diyetetik mezunu bir diyetisyen olarak, bilimsel bilgi ile bireyin yaşam tarzını bir araya getiren, sürdürülebilir ve kişiye özel beslenme yaklaşımlarını benimsemekteyim. Uzun yıllardır aktif olarak masa tenisiyle ilgilenmem ve sporcu geçmişim sayesinde sporcu beslenmesine özel bir ilgi duyuyorum.
Lisans eğitimim sürecinde gerçekleştirdiğim TÜBİTAK projesinde 14-30 yaş arası masa tenisi sporcularında fizyolojik stresin besin seçimi ve el kavrama kuvveti üzerindeki etkisini araştırdım. Akademik çalışmaların yanı sıra çeşitli eğitim, konferans ve sertifika programlarına katılarak mesleki bilgilerimi sürekli geliştirmeye önem veriyorum.
Danışanlarıma yalnızca bir beslenme listesi sunmak yerine, onların yaşam tarzına uyum sağlayan, anlaşılır, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmayı amaçlıyorum.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Kilo yönetimi
Diyabet yönetimi
Sporcu beslenmesi
Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı
Çocuk ve ergen beslenmesi
Gerçek hayatına uyan planlar.
Her sürecimiz 60 dakikalık derinlemesine bir değerlendirme ile başlar. Uyku, iş, stres, aile, kültürel yemekler, gerçekten sevdiklerin, herhangi bir öneri sunulmadan önce her şey masaya yatırılır.
- 60 dakikalık ilk değerlendirme
- Haftalık çerçeveler (katı planlar değil)
- Hayatın değiştikçe sürekli güncellenir
Önce kanıt. Moda akımları değil.
Sana sunduğum, araştırmanın gerçekten desteklediği şeydir, sosyal medyada bu ay trend olan herhangi bir takviye değil.
- Hakemli bilime dayalı öneriler
- Belirsizlikler olduğunda dürüst yaklaşım
- Gerektiğinde doktorunla koordinasyon
Performans tabakta başlar.
İster kişisel rekorunun peşinde ol, ister yoğun bir hayatın içinde sıkı çalış, planın seanslarına göre zamanlanır: ne yiyeceğin, ne zaman yiyeceğin ve nasıl toparlanacağın. Tahmin değil, gerçek performans.
- Gerçekten işe yarayan antrenman öncesi ve sonrası beslenme
- Seanslarına göre zamanlanmış yakıt ve toparlanma
- Antrenman yükün ve hedeflerin değiştikçe güncellenir
Üç adım, sürpriz yok.
Tanışma görüşmesi
Uyuşup uyuşmadığımızı görmek için kısa sohbet. Baskı yok, senaryo yok.
Derinlemesine seans
60 dakika boyunca sağlık, yaşam tarzı, yemekle ilişki ve hedefleri konuşuruz. Sonra ilk çerçeveniz hazır.
Sürekli birliktelik
İki haftada bir veya aylık takip görüşmeleri, görüşmeler arasında mesajlaşma.
Bireye Özel Beslenme Planları
Online randevu alın, ilk görüşme 15 dk ücretsiz.