Hayatınıza uyan kişiye özel beslenme
Aşırı diyet yok. Hızlı çözüm yok. Sadece nasıl yaşadığına uygun, sürdürülebilir, bilime dayalı değişimler.
Her şey sizinle başlar.
10 yıldır her şeyi denemiş insanlarla çalışıyorum — ve gördüm ki "her şey" çoğunlukla işe yaramıyor, çünkü o kişiye özel değil. Hazır şablonlar yerine, sizin gerçekten yaşadığınız hayata uyan bir şey tasarlamayı tercih ediyorum.
Çalışma yöntemim size bir diyet listesi verip arkasından el sallamak değil. Geç biten toplantılar, aile yemekleri, yemek yemeği unuttuğunuz günler — bunların hepsini anlamadan herhangi bir öneri yapmıyorum. 60 dakikalık başlangıç görüşmesinde önce sizi tanıyoruz, sonra plana geçiyoruz.
Özellikle "en kötü danışan" olduğunu düşünenlerle çalışmayı seviyorum — mükemmeliyetçiler, sürekli kendini yargılayanlar, yemekle ilişkisinden suçluluk duyanlar. Siz en kötü değilsiniz. Sadece doğru ortağı bulamamışsınız.
Derinlemesine çalıştığım alanlar.
Her görüşme sizin getirdiklerinizle şekillenir. Bu alanlar tecrübemin en yoğun olduğu yerler.
Kilo yönetimi
Diyabet yönetimi
Sporcu beslenmesi
Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı
Çocuk ve ergen beslenmesi
Gerçek hayatına uyan planlar.
Her sürecimiz 60 dakikalık derinlemesine bir değerlendirme ile başlar. Uyku, iş, stres, aile, kültürel yemekler, gerçekten sevdiklerin, herhangi bir öneri sunulmadan önce her şey masaya yatırılır.
- 60 dakikalık ilk değerlendirme
- Haftalık çerçeveler (katı planlar değil)
- Hayatın değiştikçe sürekli güncellenir
Önce kanıt. Moda akımları değil.
Sana sunduğum, araştırmanın gerçekten desteklediği şeydir, sosyal medyada bu ay trend olan herhangi bir takviye değil.
- Hakemli bilime dayalı öneriler
- Belirsizlikler olduğunda dürüst yaklaşım
- Gerektiğinde doktorunla koordinasyon
Performans tabakta başlar.
İster kişisel rekorunun peşinde ol, ister yoğun bir hayatın içinde sıkı çalış, planın seanslarına göre zamanlanır: ne yiyeceğin, ne zaman yiyeceğin ve nasıl toparlanacağın. Tahmin değil, gerçek performans.
- Gerçekten işe yarayan antrenman öncesi ve sonrası beslenme
- Seanslarına göre zamanlanmış yakıt ve toparlanma
- Antrenman yükün ve hedeflerin değiştikçe güncellenir
Üç adım, sürpriz yok.
Tanışma görüşmesi
Uyuşup uyuşmadığımızı görmek için kısa sohbet. Baskı yok, senaryo yok.
Derinlemesine seans
60 dakika boyunca sağlık, yaşam tarzı, yemekle ilişki ve hedefleri konuşuruz. Sonra ilk çerçeveniz hazır.
Sürekli birliktelik
İki haftada bir veya aylık takip görüşmeleri, görüşmeler arasında mesajlaşma.
Bireye Özel Beslenme Planları
Online randevu alın, ilk görüşme 15 dk ücretsiz.