Personalized nutrition that fits your life
No extreme diets. No quick fixes. Just sustainable, evidence-based changes built around how you actually live.
Tudo começa com você.
Melanie Nomura is a certified Holistic Nutritionist, and Health Coach.
She specialises in gut health, weight management, nutrition psychology and behavioural change.
Her approach is centered on understanding YOU: your unique health history, your body, your lifestyle, your habits, your preferences, your challenges, and your goals. Because the truth is, there is no one-size-fits-all approach to nutrition.
Over the years, she has seen how frustrating it can feel to know what you “should” do, yet struggle to turn knowledge into lasting change.
Real transformation is not only about nutrients and calories. It involves our relationship with food, our behaviours, our environment, our emotions, and the way we build habits that actually fit into our lives.
This is why her work combines evidence-based nutrition with a holistic understanding of health and the psychology behind eating behaviour.
Quanto custa o meu acompanhamento.
- Initial Consultation80 EUR
- Follow-Up Session50 EUR
Onde o meu trabalho vai mais fundo.
Cada atendimento é moldado pelo que você traz para a consulta. Estas são as áreas em que tenho mais experiência.
Nutrição anti-inflamatória
Alimentação intuitiva e consciente
Alimentação saudável e estilo de vida
Controlo de peso
Saúde digestiva e intestinal
Ganho muscular e composição corporal
Dieta mediterrânica
Planos feitos para a sua semana real.
Todo atendimento começa com uma avaliação de 60 minutos. Sono, trabalho, estresse, família, alimentação cultural, o que você realmente gosta: tudo isso na mesa antes de qualquer recomendação.
- Avaliação inicial de 60 minutos
- Estratégias semanais (não planos rígidos)
- Ajustadas continuamente conforme sua vida muda
Evidência primeiro. Modismos, nunca.
Você recebe o que a pesquisa realmente sustenta, não o suplemento que estava bombando nas redes sociais este mês.
- Recomendações baseadas em ciência revisada por pares
- Sincera sobre incertezas quando elas existem
- Coordenação com seu médico quando for relevante
O desempenho começa no prato .
Seja buscando um recorde pessoal ou apenas treinando firme em meio a uma rotina cheia, seu plano é ajustado às suas sessões: o que comer, quando comer e como se recuperar. Desempenho de verdade, sem achismo.
- Nutrição pré e pós-treino que realmente funciona
- Energia e recuperação no tempo certo das suas sessões
- Ajustada conforme sua carga de treino e seus objetivos mudam
Três passos, sem surpresas.
Discovery chat
Click the contact button to Message me and see if we're a fit. No pressure, no script.
Deep-dive session
60 minutes covering health, lifestyle, food relationship, goals. Then your first framework.
Ongoing partnership
Bi-weekly or monthly follow-ups, plus messaging between sessions.
Personalised nutrition plans
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