Hayatınıza uyan kişiye özel beslenme
Aşırı diyet yok. Hızlı çözüm yok. Sadece nasıl yaşadığına uygun, sürdürülebilir, bilime dayalı değişimler.
Tudo começa com você.
Merhaba, ben Diyetisyen Yağmur Tuğçe 🌿
Beslenmenin sadece “ne yediğimizden” ibaret olmadığına inanıyorum. Amacım; yasaklarla ve kısa süreli listelerle değil, günlük hayatına uyum sağlayan, sürdürülebilir ve sana özel bir beslenme düzeni oluşturmak.
Online danışmanlık sürecimde seni dinliyor, hedeflerini birlikte belirliyor ve düzenli takip ile yanında oluyorum. 🤍
Sağlıklı beslenmeyi hayatının bir parçası haline getirmek istiyorsan, birlikte başlayabiliriz.
Quanto custa o meu acompanhamento.
- İlk görüşme750 TRY
- Takip Seansı750 TRY
- Takip Seansı (1 aylık)3.000 TRY
Onde o meu trabalho vai mais fundo.
Cada atendimento é moldado pelo que você traz para a consulta. Estas são as áreas em que tenho mais experiência.
Controlo de peso
Saúde digestiva e intestinal
Nutrição clínica
Alimentação saudável e estilo de vida
Nutrição infantil e do adolescente
Gravidez e pós-parto
Nutrição para SOP
Planos feitos para a sua semana real.
Todo atendimento começa com uma avaliação de 60 minutos. Sono, trabalho, estresse, família, alimentação cultural, o que você realmente gosta: tudo isso na mesa antes de qualquer recomendação.
- Avaliação inicial de 60 minutos
- Estratégias semanais (não planos rígidos)
- Ajustadas continuamente conforme sua vida muda
Evidência primeiro. Modismos, nunca.
Você recebe o que a pesquisa realmente sustenta, não o suplemento que estava bombando nas redes sociais este mês.
- Recomendações baseadas em ciência revisada por pares
- Sincera sobre incertezas quando elas existem
- Coordenação com seu médico quando for relevante
O desempenho começa no prato .
Seja buscando um recorde pessoal ou apenas treinando firme em meio a uma rotina cheia, seu plano é ajustado às suas sessões: o que comer, quando comer e como se recuperar. Desempenho de verdade, sem achismo.
- Nutrição pré e pós-treino que realmente funciona
- Energia e recuperação no tempo certo das suas sessões
- Ajustada conforme sua carga de treino e seus objetivos mudam
Três passos, sem surpresas.
Conversa inicial
Bate-papo curto para ver se faz sentido juntos. Sem pressão, sem roteiro.
Sessão de avaliação
60 minutos cobrindo saúde, estilo de vida, relação com a comida, objetivos. Em seguida, sua primeira estratégia.
Parceria contínua
Acompanhamentos quinzenais ou mensais, mais troca de mensagens entre as sessões.
Bireye Özel Beslenme Planları
Online randevu alın, ilk görüşme 15 dk ücretsiz.