Muchos acumulamos tensión en el cuello y los hombros, sobre todo tras largas horas en un escritorio o con el móvil. Unos pocos hábitos sencillos pueden ayudar a que estas zonas se sientan más sueltas y cómodas.
Muévete a menudo
Estar demasiado tiempo en la misma posición es una causa común de rigidez. Cada media hora, más o menos, gira suavemente los hombros, mueve la cabeza despacio de un lado a otro y deja que los brazos se relajen. Estos pequeños movimientos evitan que la zona se tense.
Prepara tu espacio
Cuando te sientes, procura mantener la pantalla más o menos a la altura de los ojos y los hombros relajados en lugar de encogidos. Sostener el móvil en alto, en vez de mirarlo muy hacia abajo, también quita carga al cuello.
Relájate y respira
La tensión suele acumularse sin que lo notemos. Respirar despacio y bajar conscientemente los hombros, alejándolos de las orejas, unas cuantas veces al día, puede soltar poco a poco la rigidez acumulada.
Si el dolor de cuello u hombros es persistente, fuerte o va acompañado de entumecimiento u hormigueo, es buena idea consultar a un profesional.