Çoğumuz, özellikle masa başında veya telefonda uzun saatler geçirdikten sonra boyun ve omuzlarımızda gerginlik taşırız. Birkaç basit alışkanlık, bu bölgelerin daha gevşek ve rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
Sık hareket edin
Uzun süre tek pozisyonda kalmak, tutukluğun yaygın bir nedenidir. Yarım saatte bir omuzlarınızı nazikçe çevirin, başınızı yavaşça iki yana döndürün ve kollarınızı gevşetin. Bu küçük hareketler bölgenin gerilmesini önler.
Alanınızı düzenleyin
Otururken ekranınızı yaklaşık göz hizasında, omuzlarınızı ise kambur değil gevşek tutmayı hedefleyin. Telefona aşağı doğru uzun uzun bakmak yerine onu yukarı kaldırmak da boyundan yükü alır.
Gevşeyin ve nefes alın
Gerginlik çoğu zaman fark etmeden birikir. Günde birkaç kez yavaş bir nefes alıp omuzlarınızı bilinçli olarak kulaklarınızdan uzaklaştırmak, biriken gerginliği nazikçe çözebilir.
Boyun veya omuz ağrısı ısrarcıysa, şiddetliyse ya da uyuşma veya karıncalanmayla geliyorsa bir uzmana danışmak iyi bir fikirdir.