Sırt rahatsızlığı çok yaygındır ve küçük günlük alışkanlıklar, sırtınızın zaman içinde nasıl hissettirdiğinde gerçek bir fark yaratabilir.
Hareketli kalın
Sırt hareketi sever. Uzun süre tek pozisyonda oturmak veya durmak onu tutuk bırakabilir; bu yüzden sık sık pozisyon değiştirmek ve gün boyu kısa hareket molaları vermek yardımcı olur. Hafif bir yürüyüş, sırtı rahat tutmanın en basit yollarından biridir.
Dikkatli kaldırın
Bir şey kaldırırken belinizden değil kalça ve dizlerinizden eğilin, yükü bedeninize yakın tutun ve kaldırırken gövdenizi döndürmekten kaçının. Daha ağır veya zor eşyalar için yardım istemek gayet normaldir.
İyi duruşu destekleyin
Tek bir kusursuz duruş yoktur; en iyisi genelde bir sonraki duruşunuzdur. Sandalyenizi ve ekranınızı rahat oturabileceğiniz şekilde ayarlayın ve gün içinde oturma ve durma biçiminizi çeşitlendirin.
Sırt rahatsızlıklarının çoğu kendiliğinden geçer. Ağrı şiddetliyse, birkaç hafta içinde düzelmiyorsa ya da bacağınıza yayılıyorsa bir uzmana görünmekte fayda var.