Su, konsantrasyondan sindirime kadar bedenin yaptığı hemen her şeyi destekler; yine de çoğumuz kullanabileceğimizden daha azını içeriz. Doğru miktar tek bir sihirli sayı değildir, ama yolunda gitmenin basit yolları vardır.
Makul bir hedef
Çoğu kişi için yararlı bir ölçüt, nadiren susadığınızı hissedeceğiniz ve idrarınızın açık sarı kalacağı kadar içmektir. İhtiyaç; sıcak havada, egzersiz sırasında ve hasta olduğunuzda artar. Bu yüzden sabit herhangi bir sayıyı katı bir kural değil, kaba bir başlangıç noktası olarak görün.
Daha çok içmenin kolay yolları
Bir şişeyi veya bardağı elinizin altında tutun ve bir seferde açığı kapatmaya çalışmak yerine gün boyu yudumlayın. Her öğünle birlikte bir içecek almak kolay bir alışkanlık kurar. Meyve, sebze ve çorba gibi su oranı yüksek besinler de alımınıza katkı sağlar.
Fazla kafanıza takmayın
Çay, kahve ve süt de sıvılarınıza katkıda bulunur; sade su ise aralarında en basit seçenek olmayı sürdürür. Ne kadar içmeniz gerektiğini etkileyen bir sağlık durumunuz varsa, bir uzmanın verdiği öneriye uyun.