Stress is een normale reactie op druk, en in kleine doses kan het ons zelfs helpen focussen. Het wordt een probleem als het zich opstapelt en zelden afneemt. Een handvol kleine gewoonten kan dagelijkse druk beter draagbaar maken.
Kalmeer je lichaam
Als je de spanning voelt oplopen, adem dan een minuut langzaam en laat je uitademing langer duren dan je inademing. Dit zachte signaal helpt je lichaam tot rust te komen. Korte pauzes tijdens drukke periodes, al is het maar even opstaan en rekken, geven je hoofd een moment om te resetten.
Zorg voor de basis
Regelmatig bewegen, al is het een korte dagelijkse wandeling, is een van de betrouwbaarste manieren om stress te verlagen. Je slaap beschermen en redelijk regelmatig eten maken druk ook beter hanteerbaar, want een moe en hongerig lichaam reageert overal sterker op.
Merk op wat helpt
Let op de kleine dingen die je rustiger maken en leun daarop. Als stress constant voelt, je tot in je slaap volgt of je dagelijks leven in de weg zit, is praten met een professional een verstandige volgende stap, geen laatste redmiddel.