Veel van ons dragen spanning in de nek en schouders, vooral na lange uren aan een bureau of op de telefoon. Een paar simpele gewoonten kunnen helpen deze gebieden losser en comfortabeler te laten voelen.
Beweeg vaak
Te lang in dezelfde houding blijven is een veelvoorkomende oorzaak van stijfheid. Rol elk half uur zachtjes je schouders, draai je hoofd langzaam van links naar rechts en laat je armen ontspannen. Deze kleine bewegingen voorkomen dat het gebied verkrampt.
Richt je plek in
Als je zit, probeer dan je scherm ongeveer op ooghoogte te houden en je schouders ontspannen in plaats van opgetrokken. Je telefoon omhoog houden in plaats van er ver naar beneden op te kijken, haalt ook druk van je nek.
Ontspan en adem
Spanning bouwt zich vaak op zonder dat we het merken. Een paar keer per dag langzaam ademen en je schouders bewust laten zakken, weg van je oren, kan opgebouwde spanning zachtjes loslaten.
Als nek- of schouderpijn aanhoudt, hevig is of gepaard gaat met gevoelloosheid of tintelingen, is het een goed idee om een professional te raadplegen.