Actief blijven is een van de beste dingen die je voor je lichaam kunt doen, en het vraagt geen sportschool of veel tijd. Kleine hoeveelheden beweging, opgeteld over de dag, maken een groot verschil.
Voeg beweging in kleine porties toe
Je hebt geen lange training nodig om er baat bij te hebben. Korte stukjes, zoals een stevige wandeling van tien minuten, de trap nemen of een paar minuten rekken, tellen allemaal mee en passen makkelijk in een drukke dag.
Onderbreek lang zitten
Lang zitten kan het lichaam stijf maken. Elk half uur een minuut of twee opstaan en bewegen houdt je losser en comfortabeler, of je nu aan een bureau of op de bank zit.
Kies iets wat je leuk vindt
De beste activiteit is die je echt volhoudt. Wandelen, dansen, tuinieren, fietsen of zwemmen tellen allemaal mee, dus kies wat goed voelt en bij je leven past.
Kom je na een blessure of gezondheidsprobleem weer in beweging, dan kan een professional je helpen om veilig en in het juiste tempo op te bouwen.