Майже всі чистять зуби щодня, але невеликі зміни в техніці та засобах можуть зробити чищення помітно ефективнішим.
Техніка
Тримайте щітку під невеликим кутом до лінії ясен і робіть короткі м'які рухи. Проходьте ротом ділянка за ділянкою, щоб нічого не пропустити, зокрема внутрішні поверхні та жувальні поверхні ззаду. Мета: дві хвилини, а це довше, ніж здається, тож таймер або двохвилинна пісня можуть допомогти.
Вибір щітки
Щітка з м'якою щетиною бережніша до емалі та ясен, ніж жорстка, і чистить не гірше за правильного використання. Чи надаєте ви перевагу звичайній або електричній щітці, менш важливо, ніж користуватися нею правильно й регулярно. Міняйте щітку або насадку кожні три місяці, або раніше, якщо щетина виглядає потертою.
Кілька поширених помилок
Надто сильне чищення може стирати емаль і подразнювати ясна, тож дайте щетині робити свою справу. Також варто трохи зачекати після кислої їжі чи напоїв, перш ніж чистити зуби. І пам'ятайте: очищення проміжків між зубами є частиною рутини, а не необов'язковим доповненням.