Viele von uns tragen Spannung im Nacken und in den Schultern, besonders nach langen Stunden am Schreibtisch oder am Handy. Ein paar einfache Gewohnheiten können helfen, dass sich diese Bereiche lockerer und wohler anfühlen.
Bewegen Sie sich oft
Zu lange in einer Position zu bleiben ist eine häufige Ursache für Steifheit. Etwa alle halbe Stunde kreisen Sie sanft die Schultern, drehen den Kopf langsam von einer Seite zur anderen und lassen die Arme locker. Diese kleinen Bewegungen verhindern, dass sich der Bereich verspannt.
Richten Sie Ihren Platz ein
Wenn Sie sitzen, halten Sie den Bildschirm möglichst auf Augenhöhe und die Schultern locker statt hochgezogen. Das Handy hochzuhalten, statt weit nach unten darauf zu schauen, entlastet ebenfalls den Nacken.
Entspannen Sie und atmen Sie
Spannung staut sich oft an, ohne dass wir es merken. Ein paar Mal am Tag langsam zu atmen und die Schultern bewusst von den Ohren wegsinken zu lassen, kann angesammelte Verspannung sanft lösen.
Wenn Nacken- oder Schulterschmerzen anhalten, stark sind oder mit Taubheit oder Kribbeln einhergehen, ist es ratsam, eine Fachperson aufzusuchen.