Aktiv zu bleiben ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, und es braucht kein Fitnessstudio und nicht viel Zeit. Kleine Portionen Bewegung, über den Tag summiert, bringen viel.
Bauen Sie Bewegung in kleinen Portionen ein
Sie brauchen kein langes Training, um zu profitieren. Kurze Einheiten wie ein zügiger Zehn-Minuten-Spaziergang, Treppensteigen oder ein paar Minuten Dehnen zählen alle und lassen sich leicht in einen vollen Tag einbauen.
Unterbrechen Sie langes Sitzen
Langes Sitzen kann den Körper steif machen. Alle halbe Stunde ein bis zwei Minuten aufzustehen und sich zu bewegen hält Sie lockerer und wohler, ob am Schreibtisch oder auf dem Sofa.
Wählen Sie etwas, das Ihnen Freude macht
Die beste Aktivität ist die, die Sie wirklich beibehalten. Gehen, Tanzen, Gartenarbeit, Radfahren oder Schwimmen zählen alle, wählen Sie also, was sich gut anfühlt und zu Ihrem Leben passt.
Wenn Sie nach einer Verletzung oder Erkrankung wieder aktiv werden, kann eine Fachperson Ihnen helfen, im richtigen Tempo sicher aufzubauen.