Wasser trägt fast alles mit, was der Körper tut, von der Konzentration bis zur Verdauung, und doch trinken viele von uns weniger, als guttun würde. Die richtige Menge ist keine einzelne magische Zahl, aber es gibt einfache Wege, auf Kurs zu bleiben.
Ein sinnvolles Ziel
Für die meisten ist eine nützliche Orientierung, so viel zu trinken, dass Sie selten Durst haben und Ihr Urin hellgelb bleibt. Der Bedarf steigt bei Hitze, beim Sport und wenn Sie krank sind, nehmen Sie jede feste Zahl also als groben Ausgangspunkt, nicht als strenge Regel.
Einfache Wege, mehr zu trinken
Halten Sie eine Flasche oder ein Glas griffbereit und trinken Sie über den Tag in Schlucken, statt alles auf einmal nachholen zu wollen. Zu jeder Mahlzeit etwas zu trinken schafft eine leichte Gewohnheit. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Obst, Gemüse und Suppen zählen ebenfalls dazu.
Machen Sie es nicht zu kompliziert
Tee, Kaffee und Milch tragen auch zur Flüssigkeit bei, und reines Wasser bleibt die einfachste Wahl unter ihnen. Wenn Sie eine Erkrankung haben, die beeinflusst, wie viel Sie trinken sollten, folgen Sie den Hinweisen einer Fachperson.