O humor sobe e desce de forma natural, e alguns hábitos diários suaves podem ajudar a estabilizá-lo. Nenhum é uma cura para um momento difícil, mas juntos constroem uma base que torna os dias difíceis um pouco mais leves.
Pequenas âncoras no dia
Uma rotina flexível dá forma ao dia, o que pode ser estabilizador quando tudo o resto é incerto. Âncoras simples, como um passeio de manhã, uma hora certa para comer ou uns minutos de calma para ti, somam mais do que parece.
Mantém-te ligado e ativo
Mexer o corpo, mesmo que por instantes, e manter o contacto com pessoas em quem confias são dois dos apoios mais fiáveis para o humor. Nos dias em baixo, a versão mais pequena também conta: um passeio curto, uma mensagem rápida a um amigo, um pouco de tempo ao ar livre.
Sê gentil contigo e sabe quando pedir
Fala contigo como falarias com alguém de quem gostas, sem juízos duros. Se o humor em baixo durar mais de duas semanas, afetar o teu dia a dia ou for difícil de mudar sozinho, recorrer a um profissional é um passo forte e sensato.