Muitos de nós acumulamos tensão no pescoço e nos ombros, sobretudo após longas horas numa secretária ou ao telemóvel. Alguns hábitos simples podem ajudar estas zonas a sentirem-se mais soltas e confortáveis.
Mexe-te com frequência
Ficar demasiado tempo na mesma posição é uma causa comum de rigidez. A cada meia hora, roda suavemente os ombros, vira a cabeça devagar de um lado para o outro e deixa os braços relaxar. Estes pequenos movimentos evitam que a zona fique tensa.
Prepara o teu espaço
Quando te sentas, tenta manter o ecrã mais ou menos à altura dos olhos e os ombros relaxados em vez de encolhidos. Segurar o telemóvel ao alto, em vez de olhar muito para baixo para ele, também tira carga ao pescoço.
Relaxa e respira
A tensão costuma acumular-se sem darmos por isso. Respirar devagar e baixar conscientemente os ombros, afastando-os das orelhas, algumas vezes ao dia, pode libertar aos poucos a rigidez acumulada.
Se a dor no pescoço ou nos ombros for persistente, forte ou vier com dormência ou formigueiro, é boa ideia consultar um profissional.