A água sustenta quase tudo o que o corpo faz, da concentração à digestão, e ainda assim muitos de nós bebem menos do que seria útil. A quantidade certa não é um único número mágico, mas há formas simples de te manteres no bom caminho.
Um objetivo sensato
Para a maioria, um guia útil é beber o suficiente para raramente teres sede e a urina se manter de um amarelo claro. As necessidades sobem com o calor, durante o exercício e quando estás doente, por isso encara qualquer número fixo como um ponto de partida aproximado, não como uma regra rígida.
Formas fáceis de beber mais
Tem uma garrafa ou um copo à mão e bebe aos golos ao longo do dia, em vez de tentares recuperar tudo de uma vez. Beber algo a cada refeição cria um hábito fácil. Os alimentos com muita água, como fruta, legumes e sopas, também contam.
Não penses demais nisto
O chá, o café e o leite também acrescentam líquidos, e a água simples continua a ser a escolha mais fácil entre eles. Se tens uma condição de saúde que afeta quanto deves beber, segue as orientações que um profissional te deu.